• 20.24

С пробегом по Молдове. Игорь Нисенбойм о Рубиконе

Зачем я бегаю? Уже полтора года, как я бегаю несколько раз в неделю. Знакомые считают, что я попал в потные руки деструктивной беговой секты.

Это правда. Я продолжаю наматывать километры. Но за полтора года мотивация сменилась несколько раз.

Начал планомерно бегать, чтобы сбросить лишний вес. Через полгода и 200 кругов вокруг комсомольского озера жир ушел, а я остался. И продолжил бегать за компанию с новыми знакомыми.

Потом первый полумарафон в Таллине в сентябре 2015 года. На финише дали медальку. Блестящую. На веревочке. И как нумизмата со стажем меня понесло. Я регистрировался на все возможные старты. И все для того, чтобы повесить очередную цацочку на вешалку для медалей.

Набегал, убери за собой!

А потом и эта мотивация закончилась. Ну съездил… Ну пробежал полумарафон за час сорок четыре (это скромный результат). Ну и что с того…

Но даже при этом я не бросал пробежки. Причин две.

Во-первых, бегать всяко приятнее чем работать.

Во-вторых, как ни странно, после бега я чувствую себя бодрее. За день голова забивается бессвязными мыслями, которые мешают фокусироваться на главном. А во время бега мыслей нет. Поэтому через 8–10 километров сознание прочищается и я снова могу сосредоточится на действительно важных задачах. Психотерапия в чистом виде.

Именно поэтому я и продолжаю наматывать километры.

Как это было

Ультрамарафон «Рубикон» состоит из трех ежегодных забегов по Молдове с севера на юг. В этом году мы стартовали у Сорокской крепости и финишировали в Паланке. Итого 463 километра.

Всю трассы разделили на этапы от 7 до 18 километров. Участники сами решали какие этапы они хотят пробежать. А вся прелесть мероприятия заключалась в том, что колонна с бегунами не останавливалась ни на минуту. Как только заканчивался участок, бегуны передавали эстафету и начинался новый. 

Готовимся к старту внутри крепости. На улице -7С. Стоять без движения… зябко. 

Для пущего колорита на старте организаторы привезли в крепость реконструкторов в костюмах рыцарей. Они позировали для фото, грозно вышагивали туда-сюда и выбегали с мечами на перевес во время старта. Крайний справа так вжился в роль, что ушатался головой об 4 ступеньки разом. Хорошо, что в каске. 

За каждый пройденный (или пробеганный?) район дают значок с гербом. Что в 3 года, что в 30, мальчики и девочки одинаково ведутся на блестящие мелкие предметы. 

Получив первый значок, я стал свидетелем лучшего интервью в истории спортивной журналистики. Журналист и оператор неопознанного канала подбежали к участнику на финише второго этапа.

– Буна зиуа! Авець тимп пентру ун интервиу?

– Да, сигур!

– Думнявоастрэ че фачець?

– Эээ… Алергэм.

На этом интервью закончилось.

Пока сохнет одежда, я укрываюсь пледом и изображаю бабку. 

Закат во Флорештах. Таре фрумос! 

Впереди каждой группы бегунов бежит пейсмейкер. Задача нехитрая – нести на спине ранец с флагами и следить за темпом. На каждом участке средний темп бега должен быть ровно 6:30 на километр.

Перед марафонцами едет микроавтобус с колонкой, видеокамерой и прожектором. Играет музыка, ведущий рассказывает про окрестные достопримечательности, а камера ведет прямую трансляцию на сайте забега. Плюс экран с информацией по текущему участку.

3 водителя вели микроавтобус 460 км с одинаковой скоростью 8км/ч. Терпение 80-го уровня. 

Еще пейсмекеру вручали рацию для экстренной связи с организаторами. Я вел группу на участках во Флорештах, Резине и вышел в эфир только раз. Да и то, чтобы заказать песню у диджея в микроавтобусе. Мечин – спасибо! 

Флаг и рация передаются прямо на ходу. 

Полиция ку ной

Двое суток группу заботливо сопровождали две машины полиции. При виде мигалок встречные машины притормаживали, а попутные обгоняли максимально аккуратно.

Шолданешты, мой третий этап.

Начало холодать и я одел штаны. Зря! Вспотел сильнее обычного. В синем костюме и черной маске бежит редкой упертости человек. Он пробежал 198 километров просто из любви к прекрасному. Все дружно болели за спортсмена и после каждого этапа спрашивали: “Как там у Чижа?”

На ночных этапах организаторы одевали участников в яркие жилеты. Я припас мощный фонарь, но так ни разу им не воспользовался. Прожектор в микроавтобусе заботливо освещал дорогу и фонарь так и остался без дела.

Около восьми утра между селами Иванча и Бранешты.
Так выглядит человек, который не спал ночь и только что почистил зубы пеной для бритья. 

Во время Рубикона я первый раз побывал в Рыбнице (ПМР). Организаторы договорились с местными властями и заранее принесли пограничникам ксерокопии паспортов. Поэтому мы пересекли границу без остановки и проверки документов. Хотя как я потом узнал, кого-то из участников или организаторов хотели задержать милиционеры. 

Беговые трофеи: по значку за каждый этап, включая два ночных. После шестого этапа в Оргееве, я вернулся в Кишинев на важное семейное мероприятие. Но вечером захотелось опохмелиться и я пробежал еще один этап возле аэропорта. 

Рубикон бодрит

Хотя я прилично устал за сутки, в воскресенье я чувствовал себя свежим. Во время забега я вообще не заходил в интернет и провел целый день общаясь с людьми. Уже через пару часов я понял как мне этого не хватало — просто потрепаться о пустяках с незнакомыми людьми.

Обратите внимание на крутого штуцера в летней майке.
Судя по надписи – это ультрафмарафонец со стажем.

Организация на уровне

В Школе Бизнес Коммуникаций мы проводим две ежегодные конференции на 350 человек (cледующая будет по маркетингу в апреле 2017— www.bdsm.md). Поэтому, я на своей шкуре усвоил как много нюансов надо учитывать и как часто дела идут не по плану.

Хочу похвалить сотрудников Спортера дважды.

Во-первых, уровень организации растет с каждым мероприятием. Если на первых забегах/заездах организаторскому глазу был виден сумбур и суета, то последние мероприятия были на солидном уровне.

Во-вторых, организовать Рубикон гораздо сложнее, чем обычный забег. Хотя было несколько сотен участников, Спортер смогли обеспечить логистику и соблюдение графика в 48 часов с точностью до минуты. Жос пэлэрие!

Отдельные комплименты фотографам. Пока бегуны неторопливо трусили по трассе, фотографы носились вокруг нас как сайгаки. Снимков получилось много и каждый участник смог найти себя.

Отметил одну проблему, которую легко исправить к следующему забегу. До и после каждого этапа участники отмечались у организатора с компьютером. Люди толпились у машины и дружно выкрикивали номера в окно. Это неудобно.

После прохождения этапа бегунам приходилось останавливаться и промокшими стоять в очереди на морозе. Удовольствие — так себе.

Организатору Оле приходилось быстро забивать номера участников в систему. С учетом того, что на нее как шакалы набрасывались бегуны и одновременно выкрикивили номера, то работать ей было не просто. Вести идеально точный протокол забега в таких условиях невозможно.

В следующем году предлагаю применить опыт SBC и на листах с номерами печать и цифры и баркод с номером участника. Тогда сотрудник Спортера сможет быстро и молча считывать баркоды сканером. С таким процессом регистрации будут проходить быстрее и с меньшим количеством ошибок.

Как я побегу Рубикон 2018

Я точно пробегу следующий Рубикон от Окницы и до Джурджулешт в следующем году. Ниже мои наблюдения о планировании и экипировке.

Холод бегу не помеха

Оказывается, что в -15С можно комфортно бегать.

Низ — Кальсоны, беговые лосины и шорты.

Верх – Майка, мастерка, перчатки, шапка и баф.

Хотя в 3 ночи в резинском районе я насилу заставил себя выйти из теплого автобуса на ледяную трассу, уже через 15 минут я почувствовал, что начинаю потеть.

Берите много еды

Я взял 8 тысяч калорий разных продуктов и для этого понадобился здоровенный пластиковый ящик. Сперва над моей сурковой запасливостью смеялись. Но когда ночью стало холодно и голодно, я завел много новых друзей.

Отлично зашли макароны с соусом, картошка, желатиновые конфеты и кола. А вот бананы подвели. Я взял целую связку, но уже после третьего не мог на них смотреть. Вывод — на следующий Рубикон взять еще больше макарон и меньше сладостей. Булочки и шоколад расстраивают желудок и перебивают аппетит.

Отдохнуть в автобусе нельзя

Это главная проблема. С моим ростом в 190см автобус быстро превратился в камеру пыток. Я несколько часов пытался примостыриться и уснуть. Без шансов. Ноги затекают в любом положении. А еще постоянный шум и горит свет. Ведь каждый час кто-то выходит на следующий этап.

В следующем году я организую себе машину, хотя бы на ночные часы. Без сна в горизонтальном положении ноги каменеют и каждый следующий этап становится еще труднее.

Менять одежду на каждом этапе

Даже на морозе я умудрялся прибегать в автобус совершенно мокрым. Поэтому на Рубикон 2018 я беру 10 маек, 5–6 беговых курток и 4 пары кальсон.

Сидеть в мокрой одежде холодно, а сушить вещи во влажном и потном автобусе слишком долго.

Берите мягкую обувь

Многие бегуны жаловались на боли в коленях. Я выбрал для этого забега две одинаковые пары Nike Lunarglide 7. Это тяжелая обувь, но с очень толстой и мягкой подошвой. Бежать медленно и мягко я не умею. А упругая подошва и сберегла мои суставы во время длительного бега с низким каденсом. После забега у меня болело все, кроме колен.

Обычные шнурки сдавливают сосуды, поэтому я заменил их на резинки. 

Правильный темп

6:30 позволяет спокойно бежать, даже в горку, даже cильно уставшим. Местами хотелось ускориться, но для такого формата забега по холмистому рельефу – это то что нужно.

На 53 километре мои глаза горят энтузиазмом. 

Делайте растяжку

Я почти не делал растяжку и быстро забегал в теплый автобус. Итог — через 3 этапа у меня забились ноги. Сам виноват — в следующий раз после этапов буду меньше точить лясы с друзьями и как следует заминаться.

Нужны спортивные трусы

Самый подлый удар я получил в пах. Бежал в обычных трусах и резинками стер ляжки с внутренней стороны. Натер люто — до крови. Надо брать спортивные трусы из хорошей ткани и пересыпать арсенал тальком, чтобы не прел. Я тальк взял, но не использовал и очень об этом жалею.

Нужно больше пить

Было холодно и пить совершенно не хотелось. В итоге я получил приличное обезвоживание и почувствовал себя дурно. Пришлось быстро компенсировать дефицит и пить мерзкий на вкус Регидрон.

Вывод: надо пить хотя бы 250 мл сразу после каждого забега. Плюс еще столько же в течение часа. Если не хочется, заставлять себя и пить через “не могу”. Причем именно воду. Чай и кола не спасают.

Спасибо организаторам

Во время бега у меня оказалось много свободного времени. Мозг требовал деятельности. Поэтому из любви к цифрам я посчитал примерный бюджет мероприятия. Расходы сопоставимы со стоимостью Дачии Логан. Сам забег был бесплатным. Даже100 лей с человека за места в автобусе, по моим расчетам, аренду автобуса покрыть никак не могли.

Поэтому хочу поблагодарить тех, кто оплатил этот праздник жизни из своего кармана. Спасибо!

Источник: medium.com/@igornisenboim

Мнение
ЕСТЬ ВОПРОС? НАШЛИ ОШИБКУ?
Вы находитесь на новой версии портала allmoldova. У вас возникли вопросы, касающиеся работы сайта? Или вы обнаружили ошибку? Напишите нам
Узнать больше
ПРОДВИЖЕНИЕ
ВАС ТОЧНО ЗАМЕТЯТ
Продвижение вашей компании, товаров и услуг в интернете
Узнать больше
КОПИРАЙТИНГ
ПИШЕМ О ВАС И ДЛЯ ВАС
Реальные, а не скопированные в интернете, новости о вашем бизнесе для размещения на вашем сайте, в социальных сетях, на сайтах интернет-медиа
Узнать больше