• 15°
  • 19.35

Малоподвижный образ жизни и его последствия

Если раньше, чтобы отправить письмо, нужно было пойти на почту, то теперь можно воспользоваться интернетом и за секунды переслать нужную информацию, не вставая со стула.

 

Причина малоподвижного образа жизни кроется в компьютеризации, автоматизации, упрощении условий труда, появлении новых средств связи. Жизнь стала намного проще, чем даже пять-десять лет назад. Увы, у многих повседневная физическая активность сводится к поездке на работу и обратно, сидению за рабочим столом и вечернему просмотру телевизора, лежа на диване. Всё это не слишком помогает поддерживать хорошую физическую форму. Постепенно развивается много серьезных заболеваний. Перечислим возможные проблемы и методы борьбы с ними.

zdorovie231215

Ожирение

Недостаток физической активности приводит к замедлению обмена веществ и кровообращения, калорий сжигается меньше и их излишки откладываются в виде жира. Ожирение провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний, гипертонии, заболеваний желчного пузыря, артрита, сахарного диабета и даже рака.

Что делать?

Любая физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать вес в норме. Причем, чем интенсивнее она будет, тем больше калорий сгорит. Спортзал, утренняя зарядка, ежедневные прогулки — выбор за вами.

Сердечнососудистые заболевания

Из-за сидячего образа жизни может развиться ишемическая болезнь сердца или гипертония. При полном отсутствии физической нагрузки сердце не получает достаточного кровоснабжения и перестают «работать» жиросжигающие ферменты. В результате на стенках кровеносных сосудов образуется налет, который затрудняет кровообращение и может быть причиной атеросклероза и сердечного приступа. Застой крови в малом тазу и нижних конечностях приводит к развитию геморроя и варикоза.

Что делать?

Если регулярно выполнять физические упражнения, начинает более эффективно работать сердечнососудистая система и уменьшается риск получить заболевание сосудов и сердца. Даже работая в офисе, можно выполнять некоторые упражнения. Об этом – в одном из наших прошлых материалов.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Болезни опорно-двигательного аппарата напрямую связаны с сидячим образом жизни. При недостатке физической нагрузки мышцы тела становятся слабыми. Длительное нахождение тела в статичном, и часто неудобном, состоянии приводит к искривлению позвоночника — сколиозу, а затем и к остеохондрозу. Развиваются постоянные ноющие боли в спине, «простреливающие» в руку или в ногу, возникает ограничение подвижности в позвоночнике. Сидячий образ жизни вреден и для осанки, так как мышцы, поддерживающие позвоночник, тоже ослабевают. Ослабевает и связочный аппарат. В сочетании со слабостью мышц это провоцирует частые вывихи и растяжения. Многие заболевания суставов прямо или косвенно спровоцированы малоподвижным образом жизни. Суставы перестают работать и воспаляются без видимой причины.

Что делать?

Регулярные занятия спортом помогут поддержать здоровье костей и суставов, увеличат силу мышц.

Диабет

Отсутствие физической активности приводит к увеличению сахара в крови, так как, чем меньше человек двигается, тем меньше сахара использует организм. Повышенный уровень сахара нагружает поджелудочную железу и способствует развитию диабета.

Что делать?

Выполнение физических упражнений позволяет организму контролировать уровень сахара в крови.

Кроме всего перечисленного, малоподвижный образ жизни приводит к развитию и множества других заболеваний: запоров, парезу кишечника, снижению зрения и т.д. Можно было бы сказать, что это – неизбежная плата за технический прогресс, но, если разобраться, то это всего лишь плата за нежелание поддерживать себя в форме хотя бы пять часов в неделю. Начните прямо сейчас заботиться о себе!

Фото: appletozebra.com

Мнение
ЕСТЬ ВОПРОС? НАШЛИ ОШИБКУ?
Вы находитесь на новой версии портала allmoldova. У вас возникли вопросы, касающиеся работы сайта? Или вы обнаружили ошибку? Напишите нам
Узнать больше
ПРОДВИЖЕНИЕ
ВАС ТОЧНО ЗАМЕТЯТ
Продвижение вашей компании, товаров и услуг в интернете
Узнать больше
КОПИРАЙТИНГ
ПИШЕМ О ВАС И ДЛЯ ВАС
Реальные, а не скопированные в интернете, новости о вашем бизнесе для размещения на вашем сайте, в социальных сетях, на сайтах интернет-медиа
Узнать больше