Ирина Плотникова: Занятия йогой для беременных улучшают отношения в парах

"Fitness-персона" –
рубрика о тех, кто тренирует в
столичных фитнес-клубах

Материнство считается одной из основных миссий женщины. Именно поэтому в период беременности очень важно создать для будущей мамы гармоничную атмосферу. Представитель эко центра Nim Yoga Ирина Плотникова рассказала нам о занятиях йогой для беременных.

Как возникла идея занятий для беременных?

Сама я практиковала йогу до беременности и во время. Очень хорошо себя чувствовала, но на 7-ом месяце прервала занятия. Москва, большие расстояния, стало тяжело ездить.

Тут же почувствовала разницу в состоянии, сожалею, что не продолжила.

Во время беременности я занималась на курсах по подготовке к родам, познакомилась с разными замечательными людьми, поддерживающими естественное рождение.

У меня был мой положительный опыт родов, и им хотелось делиться. Так и возникла идея!

С какой недели беременности можно посещать их и до какого периода?

Надо смотреть по состоянию мамы. До трех месяцев, а это период формирования малыша, не рекомендовано ходить на занятия, если есть неприятные ощущения или Вы чувствуете слабость. Занятия очень мягкие, навредить ими себе сложно. Наоборот замечены улучшения в состоянии здоровья. Заниматься можно прямо до рождения ребенка.

Какова программа занятий?

Основной акцент делается на дыхание, на погружение в легкое медитативное состояние. Будущим мамам в этом положении очень необходимо место, где бы они могли отдыхать от суеты, посвятить время только себе и малышу, подумать об этом, сосредоточиться. И они получают такую возможность на занятиях. Упражнения на вытяжение, на раскрытие таза, дыхательные практики, которые потом очень помогают в родах – все это здесь практикуют. В йоге есть очень хороший принцип: во время упражнения Вы доходите до определенной точки - своего предела боли и начинаете туда направлять дыхание и расслабление, тем самым нейтрализуя боль. Тот же принцип действует и в родах: дыша и расслабляясь на схватке, Вы боль значительно уменьшаете, если в это время напрячься, то боль усиливается в несколько раз. Очень важно не нарушать естественный процесс родов, но для этого надо быть к ним готовым.

Какое положительное воздействие занятия оказывают на организм будущей мамы?

Мамы очень хорошо себя чувствуют во время беременности, не набирают лишнего веса, кроме естественного веса ребенка. В совокупности изучения теории подготовки к родам с практикой, они подходят к этому моменту без страха, четко понимая, что будет происходить. А, как известно, страх – самый основной наш враг. Если страха нет, то и роды пройдут мягко и спокойно.

Где проходят занятия?

Занятия проходят в Nim Dom. Длятся они полтора часа. В конце занятия мы ложимся в шавасану, я делаю девушкам массаж шеи, лица, накрываю их пледами, они лежат на подушечках и минут 10-15 отдыхают.

Планируются ли в Вашем эко центре занятия уже для молодых мам с малышами?

Да. Есть достаточно много наших мам, которые уже родили и очень ждут продолжения занятий. Мы планируем встречаться с ними раз в неделю.

Есть какие-либо противопоказания?

На мой взгляд, нет. Йога раскрывает каналы, она дает возможность энергии течь свободно. Важный момент, который хотелось бы подчеркнуть – у нас есть занятия йогой для беременных, а есть занятия по подготовке к родам. И мы просим посещать занятия совместно с папами. Дело в том, что на занятиях мамы узнают много нового, к каким-то моментам меняют отношение, а в паре в результате конфликт от несогласованности.

Папы приходят замечательные. Они включаются в процесс обучения и становятся надежными партнерами.

Как следствие – улучшаются отношения в паре. Это уже не раз было подтверждено людьми. Они проходят на занятиях теоретическую часть и практическую, вместе дышат и пробуют разные позиции. А для большего сближения, укрепления партнерских отношений, я использую контактную импровизацию (одна из форм свободного танца, в котором импровизация строится вокруг точки контакта с партнером).

Алена Барбураш

аllfun